Terapia para adultos en Montijo
Un espacio para comprender lo que estás viviendo, cuidar tu bienestar emocional y afrontar tus dificultades con nuevas herramientas
La terapia para adultos ofrece un espacio cercano, profesional y libre de juicios donde poder detenerte, comprender mejor qué te está ocurriendo y trabajar aquellas dificultades que están afectando a tu bienestar, tus relaciones o tu día a día.
Hay momentos en los que necesitas mirar lo que te está pasando de otra manera
Seguir funcionando no siempre significa estar bien
Quizá llevas tiempo sintiéndote preocupado, desbordado o emocionalmente agotado. Puede que estés atravesando una etapa complicada, que te cueste gestionar determinadas emociones o que simplemente notes que algo no está funcionando como te gustaría.
A veces continuamos con nuestras responsabilidades mientras acumulamos preocupaciones, inseguridades, cansancio o situaciones que no sabemos cómo resolver. Con el tiempo, ese malestar puede empezar a afectar al descanso, las relaciones, el trabajo o la forma en la que nos sentimos con nosotros mismos.
Acudir a terapia permite dedicar un espacio a comprender lo que está ocurriendo y empezar a desarrollar formas diferentes de afrontarlo.
La terapia para adultos puede ayudarte a comprender y afrontar diferentes dificultades
Ansiedad y estrés
Trabajamos las preocupaciones, la tensión y la sensación de alerta para comprender qué las mantiene y desarrollar herramientas que favorezcan una mayor calma y equilibrio.
Estado de ánimo y desmotivación
Abordamos la tristeza, la apatía, el cansancio emocional o la falta de ilusión para comprender qué está ocurriendo y trabajar progresivamente sobre aquello que está afectando a tu bienestar.
Autoestima e inseguridad
Trabajamos la forma en la que te valoras, la autocrítica y las inseguridades para favorecer una relación contigo mismo basada en mayor confianza y respeto personal.
Gestión emocional
Aprendemos a identificar, comprender y regular emociones como la tristeza, la ansiedad, la ira, la culpa o la frustración para responder a ellas de una forma más consciente.
Duelo y pérdidas
Acompañamos procesos de pérdida para poder expresar y comprender las emociones que aparecen, elaborar lo sucedido y adaptarte progresivamente a una nueva realidad.
Rupturas y dificultades relacionales
Trabajamos el impacto emocional de rupturas, conflictos o relaciones que generan malestar para comprender patrones y favorecer vínculos más saludables.
Cambios y etapas vitales
Acompañamos momentos de incertidumbre, cambios personales, laborales o familiares para facilitar la adaptación y desarrollar nuevos recursos para afrontar esta etapa.
Toma de decisiones y bloqueos
Trabajamos las dudas, los conflictos internos y la sensación de bloqueo para identificar tus necesidades, ordenar prioridades y tomar decisiones con mayor claridad.
Estrés laboral y sobrecarga
Abordamos situaciones de presión, exigencia, agotamiento o dificultad para desconectar del trabajo para recuperar un mayor equilibrio entre las distintas áreas de tu vida.
Cada persona necesita un proceso diferente
Una terapia adaptada a tu momento y a tus necesidades
No existen dos personas que vivan una misma situación exactamente de la misma manera. Tu historia, tus circunstancias, tus relaciones y tus recursos influyen en cómo experimentas aquello que te ocurre.
Por eso, el proceso terapéutico se adapta a tus necesidades, objetivos y ritmo. Trabajo desde un enfoque integrador que combina herramientas de la terapia cognitivo-conductual y la terapia Gestalt, permitiendo trabajar tanto los pensamientos y comportamientos relacionados con el malestar como las emociones y necesidades que aparecen en el proceso.
Terapia cognitivo-conductual
Permite identificar pensamientos, emociones y comportamientos que pueden estar relacionados con el malestar y desarrollar estrategias prácticas para afrontar determinadas situaciones.
Terapia Gestalt
Ayuda a aumentar la conciencia sobre lo que sientes, necesitas y experimentas en el presente, favoreciendo una mayor comprensión de ti mismo.
Un proceso claro, flexible y adaptado a tu evolución
Primer contacto
Puedes escribirme o solicitar una cita para contarme brevemente qué te preocupa y consultar disponibilidad.
Comprendemos tu situación
Exploraremos qué estás viviendo, cómo está afectando a tu día a día y qué circunstancias pueden estar influyendo actualmente en tu malestar.
Definimos qué necesitas trabajar
Estableceremos objetivos terapéuticos y seleccionaremos las herramientas más adecuadas en función de tus necesidades y prioridades.
Desarrollamos nuevas herramientas
Trabajaremos recursos que puedas incorporar a tu vida cotidiana para afrontar situaciones, pensamientos y emociones de una forma diferente.
Revisamos tu evolución
Valoraremos los cambios, las dificultades y las nuevas necesidades que vayan apareciendo para adaptar el proceso cuando sea necesario.
Consolidamos lo aprendido
Reforzaremos los cambios y herramientas que hayas desarrollado para que puedas mantenerlos de forma autónoma y afrontar futuras dificultades con mayor seguridad.
Qué puedes trabajar durante la terapia
Recursos para comprenderte mejor y recuperar equilibrio en tu día a día
El objetivo no es eliminar todas las emociones difíciles, sino comprender qué te están mostrando y aprender a relacionarte con ellas de una forma más saludable.
Para quién está indicada
La terapia puede ser adecuada para ti aunque no estés atravesando una situación extrema
No necesitas esperar a que el malestar sea insoportable para pedir ayuda. La terapia también puede ayudarte cuando detectas que algo empieza a afectar a tu bienestar, quieres prevenir que una situación empeore o simplemente necesitas comprenderte mejor.
- La ansiedad o las preocupaciones interfieren en tu día a día.
- Te sientes emocionalmente agotado.
- Tu estado de ánimo ha cambiado.
- Te cuesta gestionar determinadas emociones.
- Quieres mejorar tu autoestima y seguridad.
- Estás atravesando una pérdida, ruptura o cambio importante.
- Te cuesta poner límites o expresar lo que necesitas.
- Repites patrones que terminan haciéndote daño.
- Te encuentras bloqueado ante una decisión.
- Quieres conocerte mejor y cuidar tu bienestar emocional.
Experiencias de personas a las que he acompañado
Dudas habituales sobre la terapia para adultos
¿Necesito saber exactamente qué me ocurre antes de acudir a terapia?
No. Puedes acudir aunque simplemente sientas que algo no está bien o que una situación te está resultando difícil de gestionar. Durante las primeras sesiones iremos comprendiendo qué está ocurriendo y qué necesitas trabajar.
¿Qué ocurre durante la primera sesión?
La primera sesión permite conocer tu situación, comprender qué te ha llevado a pedir ayuda y empezar a definir qué te gustaría trabajar. También podrás resolver cualquier duda sobre el proceso terapéutico.
¿Cada cuánto se realizan las sesiones?
La frecuencia depende de cada persona y del momento del proceso. Habitualmente se establece una periodicidad inicial que posteriormente puede revisarse según tus necesidades y evolución.
¿Tengo que estar atravesando un problema grave para acudir a terapia?
No. También puedes empezar terapia para prevenir que determinadas dificultades aumenten, afrontar una etapa de cambios, mejorar algún aspecto de tu vida o profundizar en tu autoconocimiento.
¿La terapia incluye ejercicios entre sesiones?
Cuando resulte útil para tu proceso, podemos utilizar ejercicios, registros, materiales o propuestas prácticas que permitan continuar trabajando determinados aspectos entre sesiones.
¿Puedo realizar las sesiones online?
Sí. La terapia puede realizarse online cuando esta modalidad se adapte adecuadamente a tus circunstancias y necesidades.
¿Cuánto tiempo dura un proceso terapéutico?
No existe una duración determinada. Dependerá de la situación que quieras trabajar, tus objetivos y tu evolución. El proceso se revisa periódicamente para valorar los avances y adaptar la intervención.
Empieza a dedicar espacio a lo que necesitas
No tienes que esperar a sentirte peor para empezar a cuidarte. La terapia puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo, desarrollar nuevos recursos y afrontar tu día a día desde una perspectiva diferente.